La rentrée, tout comme la nouvelle année, est souvent un moment propice pour faire le point sur ce qu’on veut garder ou pas dans nos vies, dans nos organisations, dans nos objectifs, dans nos envies… La coupure des vacances de l’été, si tu as pu en avoir, le changement de rythme, invite à ralentir, à prendre le temps d’écouter ce dont on a envie pour soi, d’apprendre à en connaitre un peu plus sur soi, sur ce qui nous convient ou sur ce qui ne nous convient plus… Avant de reprendre le chemin du boulot, des obligations, des impératifs de ta vie, je t’invite à prendre le temps de t’interroger sur ce que tu veux vraiment pour toi… Sur ce que tu as déjà accompli depuis le début de l’année… Sur les objectifs que tu pourrais avoir envie de te fixer pour le reste l’année…

Je te conseille de ne définir qu’un ou deux grands objectifs à la fois. Si tu décides d’accomplir trop d’objectifs à la fois, tu vas te mettre en échec… Alors que si tu en définis un, voire deux, tu te focaliseras dessus et tu mets toutes les chances de ton côté ! Je te rappelle que quand tu définis un objectif il est important qu’il soit précis, réaliste et réalisable, et que tu définisses aussi une date butoir. Si tu te définis un grand objectif, loin de ta réalité d’aujourd’hui, tu dois également définir des étapes, ou des petits objectifs intermédiaires sur lesquels tu resteras concentré.e, au lieu de te décourager en te focalisant sur ton grand objectif.

Si par exemple, tu veux perdre du poids… Disons 10kg… Tu fais le point sur tes habitudes alimentaires et sportives du moment. Tu verras vite ce que tu peux améliorer pour atteindre ton objectif. Tu définis un plan d’action avec des étapes intermédiaires réaliste, puisque tu sais bien que tu ne perdras pas 10kg en 2 mois sans nuire à ta sante ! Pense à prendre en compte tes contraintes personnelles, tes obligations, tes possibilités, tes marges d’action… Prends également en compte ton bien-être, et ton fonctionnement personnel… Si tu es quelqu’un de couche-tard, ne prévois pas de te lever tous les jours à 6h pour aller courir ! Tu vas t’épuiser rapidement ! Si le repas du soir est un moment important pour toi et que aime partager avec ta famille, ne prévois pas de jeûne intermittent qui sauterait ce repas-là ! En t’adaptant le plus possible à toi, tu mets toutes les chances de ton côté !

Je te donne un autre exemple dans un autre domaine… Si au moment de partir en vacances tu étais au bord du burn-out, et que tu as profité des vacances pour te ressourcer, te recentrer, faire retomber le stress et la pression, tu ne vas pas repartir tête baissée dans tes anciennes habitudes à la rentrée ! Profites-en pour faire un point sur ce qui te ferait du bien, qui te détendrait, qui te ferait plaisir, ce dont tu as envie… Tu en dresses la liste et tu cases ces choses dans ton emploi du temps, au milieu de tes obligations… N’oublie pas de respecter ton rythme naturel et ton fonctionnement… Pas la peine de rajouter de la pression au stress qui accompagne ta vie quotidienne !

Quand tu veux opérer un changement dans ta vie, quel qu’il soit, prend du temps ! Alors cool ! Et plus le changement est grand, plus ça prend du temps ! La décision se prend en une seconde, mais mettre en place de nouvelles habitudes prend plus de temps ! Ça se fait petit à petit, jour après jour… Et tu ne vas probablement pas y arriver du premier coup ! Alors, on se détend et on s’accorde le droit à l’erreur ! N’oublie pas que l’échec a une leçon pour toi ! Il te permet d’apprendre quelque chose sur toi, sur tes besoins, sur tes ressources, ta capacité à rebondir ou à persévérer !

Je te rappelle rapidement que le cerveau n’aime pas le changement parce que c’est énergivore pour lui. Il aime les habitudes et la routine qui lui permettent d’économiser son énergie. Alors prépare toi à ce qu’il t’envoie doutes, peurs et flemme ! A toi de l’entendre et de le laisser de côté pour rester concentré.e !